产品简介

如果你有以下情形就要警觉了： 　　■腰背酸痛，体重渐渐变矮及再次发生驼背； 　　■日常生活中，仅有因为受到严重外力就引发骨折； 　　■足跟或肌肉关节经常出现酸痛； 　　■睡觉时小腿常常扭伤 　　女人骨质疏松不吃什么？

产品介绍

本文摘要：如果你有以下情形就要警觉了： 　　■腰背酸痛，体重渐渐变矮及再次发生驼背； 　　■日常生活中，仅有因为受到严重外力就引发骨折； 　　■足跟或肌肉关节经常出现酸痛； 　　■睡觉时小腿常常扭伤 　　女人骨质疏松不吃什么？

如果你有以下情形就要警觉了： 　　■腰背酸痛，体重渐渐变矮及再次发生驼背； 　　■日常生活中，仅有因为受到严重外力就引发骨折； 　　■足跟或肌肉关节经常出现酸痛； 　　■睡觉时小腿常常扭伤 　　女人骨质疏松不吃什么？　　1、牛奶　　牛奶是人们取得钙的最少见来源，一杯牛奶就可精彩补充人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量十分低，每升至牛奶中就所含1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较难被人体吸取利用。　　2、海带及虾皮　　还带上所含非常丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带含有的褐藻酸钠盐可防治白血病和骨癌。

虾皮的营养十分非常丰富，且脱俗价廉，也是一种较好的钙源。　　3、豆制品　　大豆、黄豆等豆类食品含有的钙都极其丰富，豆类食品经过加工后，所成的豆类制品，其钙含量不会明显增加。研究指出，豆类制品的含钙量与加工过程中的凝结剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富，是较好的钙源。

　　4、动物骨头　　动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效地的补钙。熬骨头时，滴加少许的醋，可促成骨钙溶出，减少人体对钙的吸取和利用。　　5、芝麻　　芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。

不吃面或蒸菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料表明，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更佳。人体对钙的吸取艰难，因此补钙必须长年坚决。　　6、白菜　　补钙不一定要搭配牛奶、豆制品等，有些蔬菜的含钙量也是很高的，在防治骨质疏松方面也都很有益。

例如烹饪过的白菜含有的钙比牛奶的还要多。白菜的含钙量非常丰富，在烹调过程中不应尽量避免钙的损失，例如延长烹调时间等等。

　　7、香菜　　到中年的人，骨皮质会变的较薄，多吃含硼的食物，可不利于身体吸取矿物质，维护骨骼。其中香菜的含硼了就很非常丰富。不仅如此，香菜还含有铁、钙、维生素等，不利于保持血糖平稳。　　8、洋葱　　食用洋葱补钙的原理是，洋葱中的挥发性硫化物可制止钙质的萎缩，且洋葱具备杀菌功效，可强化人体抵抗力。

选配洋葱，不应自由选择外形较完整，没枯萎、裂痕的。没有去皮的洋葱不应安放通风处，缝合的洋葱适合放到冰箱中冷藏。

本文关键词：开云买球

本文来源：开云买球-www.teenateen.com